Una mirada desde la práctica y la experiencia. Las diferencias entre ganar fuerza y ganar músculo. Cómo entrenar según lo que queramos potenciar. Por Prof. Pablo González Durante más de tres décadas dedicadas al entrenamiento y la docencia he aprendido…
El cuerpo es solo una parte del entrenamiento. Con Body Barre Fitness® también liberás la mente y te reencontrás con vos, a través de movimientos conscientes, elegantes, pero que te hacen transpirar en serio – asegura Carolina Mayorga, su creadora.…
¿Alguna vez has sentido una quemazón intensa en los músculos durante un entrenamiento? ¿O te has preguntado por qué después de ciertas terapias físicas sentís una renovada vitalidad en tu cuerpo? La respuesta se encuentra en un proceso invisible pero…
Aunque el ejercicio es recomendado en la mayoría de los embarazos, existen ciertos límites y precauciones que se deben tener en cuenta para garantizar tanto la seguridad del bebé como de la mamá. Por Dra. Mariela Villar Heidelberger El ejercicio…
La carga interna representa un concepto clave, aunque a menudo subestimado, en el ámbito del entrenamiento y la preparación física. Por Matías Serusi En términos técnicos, la carga interna refiere a la respuesta biológica específica del organismo ante un estímulo…
Una mirada sobre la evolución y nuevas modalidades del Ciclismo indoor por parte de Cida Conti, junto a referentes en esta disciplina: Sebastián Avellaneda, Argentina, Maribel Inacua, México, y Julio Torres Van Grieken, Venezuela. Vivimos en una época en la…
El fallo muscular solo es clave cuando se usan cargas bajas. Así lo demuestra un estudio en el que Pablo Pizzurno se basó para dar respuesta a esta pregunta. ¿Qué se preguntaron los investigadores? Si entrenar hasta el fallo en…
Una duda muy común entre entrenados es respecto a si hay que ordenar los ejercicios en la rutina en función del músculo que estimulan. El coach Sergio Martínez Gómez nos lo aclara en esta nota. Imaginate que vas a hacer una…
“Mover el cuerpo aporta un significativo cambio en nuestras vidas”. Bajo este concepto Pablo Sánchez Caballero creó Natural Training, su propio método de entrenamiento, abierto a todos los interesados en ampliar (desde el movimiento) sus capacidades físicas, emocionales y espirituales.…
El conocimiento y la aplicación de estos conceptos es fundamental para quienes buscan maximizar sus ganancias en fuerza e hipertrofia. La clave está en utilizarlos de manera complementaria, ajustando la intensidad y la carga de trabajo. Por Ezequiel Barletta Tendríamos…
Lo que todo profesional del movimiento debe tener en cuenta al momento de programar actividad física en adultos mayores, para que estos puedan mejorar su capacidad funcional y autonomía, y así retrasar su dependencia. Por Lic. Pablo Javier Miranda Para…
Conocé los beneficios únicos y versátiles que brindan las kettlebells a diferencia de otros tipos de entrenamiento de fuerza. Por Pablo González Las kettlebells, llamadas originalmente «girya» en ruso, aparecieron por primera vez en la cultura física rusa en el…
Más allá de los beneficios estéticos y de lograr un cuerpo tonificado, tener masa muscular es fundamental para el buen funcionamiento del organismo ya que los músculos son el sistema que permite la movilidad de las extremidades y el desplazamiento,…
Luis Gigena es sin dudas un atleta de referencia para las nuevas generaciones que compiten en el mundo de los músculos. Y es que este hombre, fuerte de físico y espíritu, que quedó ciego a los 13 años, pudo amigarse…
Es uno de los ejercicios fundamentales en entrenados principiantes, pero también de entrenados experimentados, en lo que respecta al entrenamiento con carga (pesas). Por. Lic. Javier Mazzone Bien ejecutado, el peso muerto produce grandes beneficios en el aumento de la…
Sabiendo adaptar los ejercicios a la etapa gestacional, son diversos los beneficios de esta práctica corporal en las futuras mamás. Por Lic. Valeria Tracogna Así como en el cuerpo de la mujer se producen diversas adaptaciones para permitir el desarrollo…
Siempre en los entrenamientos se ha dado más importancia al nivel de fuerza, resistencia y velocidad, relegando la flexibilidad a un segundo plano. Sin embargo, ante este descuido, el músculo es más propenso a lesionarse. Por Carina Vergara Hablar de flexibilidad implica…
Juan Ignacio “Juani” Alarcón logró posicionarse entre los mejores del mundo con sus resultados en 2022. En esta nota, el testimonio de Juani y el de su mamá, clave en todo lo que hace a la vida deportiva de este…
A veces, los centros de entrenamiento de HIFT/CFT están dirigidos por coaches en forma con una experiencia considerable en el entrenamiento. Sin embargo, experiencia no es sinónimo de conocimiento y profesionalismo – asegura Eugenio Fierro*. El CrossFit (CFT) ha inspirado…
Barbi Acosta tiene 28 años, acaba de recibir a Brunella y nos cuenta cómo vivió su embarazo como atleta de CrossFit, coach y dueña del box Unbroken Fitness. A los 18 comenzó a competir en levantamiento olímpico de pesas, actividad…
Una disciplina que crece año a año y en la que es clave la preparación física para mejorar el rendimiento. Por Ezequiel Costa En el último tiempo se han popularizado mucho los deportes de combates y artes marciales mixtas, en…
Todo lo que debés saber sobre la fuerza, la única capacidad física básica capaz de generar movimiento a partir de la tensión muscular. Factores a considerar en el rendimiento deportivo y su importancia para mantener un nivel de vida saludable.…
Los glúteos estabilizan la cadera y mantienen una postura erguida, entre otras funciones. De allí la importancia de trabajarlos para evitar su debilitamiento. Más allá de las cuestiones anatómicas y biomecánicas, lo más importante que hay que saber es lo…
Nora Köppel*, máxima referente del Levantamiento Olímpico en nuestro país, y diversos aspectos que hacen a este deporte. -¿Qué es el Levantamiento Olímpico? -El Levantamiento es una disciplina deportiva que forma parte del programa olímpico desde sus inicios en la…
Si bien se han desterrado bastantes mitos y miedos respecto a los riesgos de hacer actividad física durante el embarazo, hay quienes dudan de su práctica. Lucila Vit, atleta e instructora fitness, comparte su experiencia en momentos previos a ser…
Apropiada de los espacios públicos, la calistenia también se abre paso en los gimnasios. Sobre la expansión de esta disciplina hablamos con Pablo Urruty, presidente de la Fundación Argentina de Calistenia. Leé la nota en la Edición 360.
Un informe con los beneficios que genera el desarrollo muscular en el metabolismo. Mitos. Pautas en la alimentación. La importancia de las proteínas. Debate y valoración del trabajo de fuerza en la mujer. Leé todas las notas en la edición…
Elisa Forti continúa siendo inspiración a los 86 años y un ejemplo para el mundo desde sus acciones, con las que muestra el significado de tener calidad de vida. Para leer la nota completa suscribite gratis a la revista digital…
Así lo afirma Alexia Williams, atleta de alto rendimiento de Crossfit, a quien con 22 años le queda un largo camino por recorrer. Para leer la nota completa suscribite gratis a la revista digital N° 358.
Este conjunto de músculos funciona como armadura de la columna vertebral para movilizar nuestro cuerpo en óptimas condiciones. Por eso es tan importante entrenarlo. Por Lic. Natalia Villalba. Para leer la nota completa suscribite gratis a la revista digital N°…
¿Cómo es la relación entre sistema inmunológico y actividad física? Un equipo de profesionales de la salud y el deporte, coordinados por el Lic. Mario Mouche, se refieren al tema en esta nota, alentando a movernos, porque el ejercicio (bien…
Sebastián Blue es el primer fisicoculturista vegano de Sudamérica. Eligió el veganismo como estilo de vida y no lo cambiaría, porque este en nada cambio su entrenamiento y rendimiento, asegura. Para leer la nota completa suscribite a la revista digital…
La modalidad que toma más fuerza en verano, y hoy aún más como consecuencia de la pandemia, pone en la mira la actividad de profes e instructores al aire libre y la necesidad de que haya una regulación sobre su…
La española Jésica Expósito nos cuenta sobre este innovador entrenamiento creado por el ex arquero de Barcelona José Manuel Pinto, el cual, además del ejercicio, reaviva la diversión de la infancia. Para leer la nota completa suscribite a la revista…
Una clase donde lo mejor del fitness y de Pilates se fusionan en una manera única y evolucionada de hacer ejercicio. En Fit Pilates buscamos trabajar cuerpo y mente al ritmo de los tiempos de hoy – comienza definiendo Virginia…
Conceptos básicos respecto al entrenamiento más idóneo para potenciar el anabolismo muscular al máximo y, junto con ello, generar hipertrofia. Por Ezequiel Barletta Domenech. Por más vueltas que se le dé al tema, el ejercicio físico continúa siendo el máximo…
Ya arrancaron en Dashur Cross Funcional de Ramos Mejía las clases de este programa de boxeo urbano y recreativo que reúne, asimismo, elementos del Funcional y de las Artes Marciales. Jorge Gavilán, entrenador de Ringside, nos cuenta de qué se…
Una jornada especial, con una amplia convocatoria, la que se llevó a cabo el domingo 28 de abril de 2019 en El Rosedal de Palermo. Profes y amantes del step, todos juntos, celebrando en movimiento. Aquí, el testimonio de los…
Por Prof. Martín Rodríguez* Por lo general las mujeres suelen poner mucha atención al entrenamiento del tren inferior (piernas y glúteos). El cuerpo, sin embargo, funciona como unidad, por lo cual prestar demasiada atención a una parte generará desproporciones, acrecentando,…
Una vez que producimos el estímulo suficiente con un entrenamiento intenso se inicia una cascada de respuestas fisiológicas adaptativas y no hace falta alargar el mismo. Es como seguir martillando una vez que un clavo está totalmente introducido en la…
Como consecuencia de la tecnología, de pasar horas frente a una computadora, mirando televisión, etc, hoy en día las personas se mueven cada vez menos. Nada más contradictorio al cuerpo humano, naturalmente creado para el movimiento. Desde su nacimiento el…
Preparate para lograr estos objetivos siguiendo las recomendaciones que el profesor Ariel Couceiro González* brinda a continuación. Un óptimo entrenamiento de fuerza para ganar velocidad en la carrera debería contener empujes de cadera para aumentar la fuerza pico de los…
Cómo actúa la práctica de Kinesio- Pilates a la hora de tratar esta patología. Una deformidad que se descuida frecuentemente, y que, como toda alteración postural, (si no es tratada) se establece en nuestro cuerpo. Al recibir a un paciente…
Esta parte de la anatomía humana es una de las zonas más requeridas para trabajar a la hora de entrenar. A quién no le gusta tener una cola firme y levantada? Creo que a todo el mundo, sin importar el…
Esta vez no se trata de bailar, sino de preparar el cuerpo de la manera más efectiva, mediante un entrenamiento de alta intensidad guiado por música. Strong®, es un nuevo programa dirigido a quienes quieren dar un paso más en…
