Aunque el ejercicio es recomendado en la mayoría de los embarazos, existen ciertos límites y precauciones que se deben tener en cuenta para garantizar tanto la seguridad del bebé como de la mamá. Por Dra. Mariela Villar Heidelberger El ejercicio…
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Atención con la carga interna
La carga interna representa un concepto clave, aunque a menudo subestimado, en el ámbito del entrenamiento y la preparación física. Por Matías Serusi En términos técnicos, la carga interna refiere a la respuesta biológica específica del organismo ante un estímulo…
Más metodología, menos espectáculo
Una mirada sobre la evolución y nuevas modalidades del Ciclismo indoor por parte de Cida Conti, junto a referentes en esta disciplina: Sebastián Avellaneda, Argentina, Maribel Inacua, México, y Julio Torres Van Grieken, Venezuela. Vivimos en una época en la…
La crisis en la formación de instructores
¿Por qué a los gimnasios les está costando encontrar instructores con un perfil profesional? ¿Instructores capacitados para liderar grupos y que sepan reconocer lo que un cliente necesita? El análisis de Fernando Gorini, director de Steel Programs. Para ser honestos,…
Pura energía al bailar
Si de bailar y volar se trata, ahí está ella: Naty Marrapodi. Quien convierte cada clase en una verdadera fiesta. Quien confirma cada día su absoluta pasión y compromiso con su trabajo, demostrando profesionalismo, pero también dejando el corazón en…
¿Es necesario llegar al fallo?
El fallo muscular solo es clave cuando se usan cargas bajas. Así lo demuestra un estudio en el que Pablo Pizzurno se basó para dar respuesta a esta pregunta. ¿Qué se preguntaron los investigadores? Si entrenar hasta el fallo en…
Quemadores de grasa: las dos caras
Sobre la efectividad o no de estos productos, la mirada del entrenador Ronald Medina y del profesor Sergio Verón, especialista en obesidad. Básicamente, los quemadores de grasa son píldoras con una mezcla de termogénicos que favorecen la aceleración del metabolismo…
Mitos: ¿Se enfría el músculo entrenando?
Una duda muy común entre entrenados es respecto a si hay que ordenar los ejercicios en la rutina en función del músculo que estimulan. El coach Sergio Martínez Gómez nos lo aclara en esta nota. Imaginate que vas a hacer una…
NATURAL TRAINING: Todo parte del movimiento
“Mover el cuerpo aporta un significativo cambio en nuestras vidas”. Bajo este concepto Pablo Sánchez Caballero creó Natural Training, su propio método de entrenamiento, abierto a todos los interesados en ampliar (desde el movimiento) sus capacidades físicas, emocionales y espirituales.…
Diego Simón Gran exponente del trail
Es integrante del Seleccionado argentino de trail running con una extensa trayectoria en carreras de montaña y destacadas actuaciones mundialistas. “El keniata rubio”, como suelen llamar algunos a Diego Simón (DS), nos representa en el mundo y ese es su…
Argentina, campeona del mundo en un final épico
Los chicos retuvieron el título ganado en el 2022, en una final con todos los condimentos. La formación de las tres parejas que juegan el match es un partido de ajedrez. El cuerpo técnico no solamente tiene que ver cuáles…
Pilates para hombres: El fin a las falsas creencias
Se acorta la brecha de géneros en las salas de entrenamiento. Cada vez son más los hombres que practican Pilates. El pilates es una actividad física integral que, si bien ha ganado mucha popularidad en el universo masculino en estos…
Fallo muscular, RPE y RIR: las medidas del esfuerzo
El conocimiento y la aplicación de estos conceptos es fundamental para quienes buscan maximizar sus ganancias en fuerza e hipertrofia. La clave está en utilizarlos de manera complementaria, ajustando la intensidad y la carga de trabajo. Por Ezequiel Barletta Tendríamos…
Al extremo en aguas frías y abiertas
Para Julio César Gaitán nadar a bajas temperaturas no es nada extraordinario. “Todo siempre es parte de un proceso en el que se entrena, se aprende a conocer el propio cuerpo y se comienza de forma gradual” destaca. El invierno…
El entrenador ideal
Pautas que hacen a un buen entrenador personal y que te permitirán reconocerlo al momento de contratar sus servicios para mejorar tu calidad de vida. Por Martín Heredia Es habitual que quien contrata a un entrenador no sea un experto…
Hacia un envejecimiento activo
Lo que todo profesional del movimiento debe tener en cuenta al momento de programar actividad física en adultos mayores, para que estos puedan mejorar su capacidad funcional y autonomía, y así retrasar su dependencia. Por Lic. Pablo Javier Miranda Para…
Acondicionamiento físico con kettlebells
Conocé los beneficios únicos y versátiles que brindan las kettlebells a diferencia de otros tipos de entrenamiento de fuerza. Por Pablo González Las kettlebells, llamadas originalmente «girya» en ruso, aparecieron por primera vez en la cultura física rusa en el…
¿Qué pasa cuando ganás músculo?
Más allá de los beneficios estéticos y de lograr un cuerpo tonificado, tener masa muscular es fundamental para el buen funcionamiento del organismo ya que los músculos son el sistema que permite la movilidad de las extremidades y el desplazamiento,…
Pilates Serenity®, el poder de la pausa
La nueva propuesta de trabajo de Eliana Bastida, a través del método Pilates, está orientada hacia la prevención y el afrontamiento del estrés. Un modo de contrarrestar los riesgos en la salud que trae el “vivir a mil”. Vivir corriendo,…
La realidad de las capacitaciones
En su rol de formadores de profesionales del entrenamiento, las escuelas y centros educativos han debido adaptarse a través de los años a los cambios que el propio mercado genera. ¿Cómo estamos hoy? Un panorama en esta nota. Ayudar a…
Liberá tu cuerpo con Watsu
Se trata de la primera forma de trabajo corporal acuático del mundo. Al igual que el masaje, la práctica de Watsu se puede aplicar profesionalmente o compartir con familiares y amigos. Por Vanina Delfino Flotar en el agua, sentir cómo…
Boxeo: Un crack con los puños
Sueña con ser campeón del mundo y tiene muchas condiciones para llegar a serlo. Con tan solo 8 años, Ciro “El búho” Cairo se proyecta como un gran boxeador profesional. De esos que suben al ring y ¡lo dan todo!…
Peso muerto: tan clásico como esencial
Es uno de los ejercicios fundamentales en entrenados principiantes, pero también de entrenados experimentados, en lo que respecta al entrenamiento con carga (pesas). Por. Lic. Javier Mazzone Bien ejecutado, el peso muerto produce grandes beneficios en el aumento de la…
Hipopresivos en el embarazo
Sabiendo adaptar los ejercicios a la etapa gestacional, son diversos los beneficios de esta práctica corporal en las futuras mamás. Por Lic. Valeria Tracogna Así como en el cuerpo de la mujer se producen diversas adaptaciones para permitir el desarrollo…
Conectá con Pilates
Una vida activa a cualquier edad permite vivir más tiempo de manera independiente y ayuda a prevenir afecciones. Veamos cómo influye la práctica de Pilates. A través del tiempo el cuerpo con el que nacemos se va modificando no solamente…
Santiago Ferrari: el dueño de la Copa del Mundo
Un histórico logro el de este gimnasta jujeño de 19 años, reciente ganador de la medalla dorada en la categoría doble Mini Tramp de la Santarém World Cup- Fig G Portugal. Una historia de superación y de constancia que lo…
Flexibilidad y rendimiento deportivo
Siempre en los entrenamientos se ha dado más importancia al nivel de fuerza, resistencia y velocidad, relegando la flexibilidad a un segundo plano. Sin embargo, ante este descuido, el músculo es más propenso a lesionarse. Por Carina Vergara Hablar de flexibilidad implica…
En la expresión está el estilo
Desde chica Mabi Rein tuvo relación con el movimiento, el arte y la música. Eligió el fitness como ámbito para la expresión y ahí quedó, convirtiéndose con el tiempo en una verdadera referente para las nuevas generaciones. C&M -¿Cuándo y…
Kettlebells vs Mancuernas
Jerónimo Milo y algunas consideraciones a tener en cuenta a la hora de entrenar con estos elementos. Para entender en qué contexto es conveniente entrenar con una mancuerna o con un kettlebell, es importante conocer primero las diferencias físicas entre…
Gimnasia Artística: Un campeón ejemplar
Juan Ignacio “Juani” Alarcón logró posicionarse entre los mejores del mundo con sus resultados en 2022. En esta nota, el testimonio de Juani y el de su mamá, clave en todo lo que hace a la vida deportiva de este…
Crossfit: Attenti con el coach
A veces, los centros de entrenamiento de HIFT/CFT están dirigidos por coaches en forma con una experiencia considerable en el entrenamiento. Sin embargo, experiencia no es sinónimo de conocimiento y profesionalismo – asegura Eugenio Fierro*. El CrossFit (CFT) ha inspirado…
Nadar a edades tempranas
En los primeros años de edad los niños experimentan sensaciones y momentos que enriquecen el área motriz, entre otros beneficios. De allí la importancia de una correcta planificación de la clase. Por Prof. Vanina Delfino* Nadar es la acción o…
Pilates en suspensión
El uso de correas de suspensión posibilita que las clases colectivas sean más intensas, añadiendo ejercicios de gran similitud a los que se realizan en las máquinas. Por Carlos Zorrilla* Pilates en suspensión busca desafiar el tradicional trabajo de Pilates…
Cómo entrenar a un luchador de Jiu Jitsu
Una disciplina que crece año a año y en la que es clave la preparación física para mejorar el rendimiento. Por Ezequiel Costa En el último tiempo se han popularizado mucho los deportes de combates y artes marciales mixtas, en…
En Crossfit, la mejor
Es número uno en las tablas de posiciones en Argentina y ocupa los primeros puestos de Sudamérica. Melina Rodríguez vive con emoción y disfrute un presente ganado con millones de gotas que le sacan sus entrenamientos en el Box. En…
Creando músculos de montaña
El auge de las carreras de montaña en los últimos años ha sido y es imparable. Sobre cómo prepararse físicamente, las recomendaciones del profesor Martín Rodríguez. Hacer carreras por montaña es una modalidad de running que implica trasladarse por un…
Fuerza: La reina de las capacidades
Todo lo que debés saber sobre la fuerza, la única capacidad física básica capaz de generar movimiento a partir de la tensión muscular. Factores a considerar en el rendimiento deportivo y su importancia para mantener un nivel de vida saludable.…
Local & Cardio en una clase integral
MA Training es “la clase que lo tiene todo” – afirma Leo Portugal, creador de este programa desarrollado en 2017 y que poco a poco ha ido conquistando el mercado En la actualidad, las clases de MA Training se dictan…
El ejercicio de bailar en los chicos
Entre sus beneficios, se ha comprobado que aumenta la concentración, la confianza en sí mismos, mejora de la coordinación y el metabolismo. ZumbaKids es una de las opciones que pone a los más peques en ritmo junto a un estilo…
Glúteos de acero
Los glúteos estabilizan la cadera y mantienen una postura erguida, entre otras funciones. De allí la importancia de trabajarlos para evitar su debilitamiento. Más allá de las cuestiones anatómicas y biomecánicas, lo más importante que hay que saber es lo…
Volver a la gloria después de una lesión
Se requiere de gran determinación psico-física para lograr la cima en el campo de las MMA. Uno de los argentinos que está haciendo historia en UFC es Santiago Ponzinibbio. Desde Estados Unidos, entrevista especial con revista Cuerpo & Mente. Siempre…
Acondicionamiento con fuerza
Nora Köppel*, máxima referente del Levantamiento Olímpico en nuestro país, y diversos aspectos que hacen a este deporte. -¿Qué es el Levantamiento Olímpico? -El Levantamiento es una disciplina deportiva que forma parte del programa olímpico desde sus inicios en la…
Embarazo y entrenamiento
Si bien se han desterrado bastantes mitos y miedos respecto a los riesgos de hacer actividad física durante el embarazo, hay quienes dudan de su práctica. Lucila Vit, atleta e instructora fitness, comparte su experiencia en momentos previos a ser…
El soldado detrás del profe
A 40 años de la guerra de Malvinas hablamos con Marcelo Levín, ex combatiente, sobre una etapa en su vida a la que llegó “sin querer”, pero que debió aceptar. No hubo opción. Mencionar a Marcelo Levín implica hacer referencia…
El cuerpo desde otro lugar
Noe Previtera, la escritora cordobesa del libro “Mi cuerpo sin reglas” invita a un viaje transformador a quienes no están conformes con su apariencia física, yendo más allá de las dietas y del gimnasio. Llegó a tener un buen estado físico,…
Bebés en el agua
El agua como medio recreativo y estimulante para el desarrollo en los primeros años de vida. Por Lic. Natalia Torres. Siempre resulta fascinante, casi hipnótico, el mundo de los bebés, y eso seguramente tenga su explicación en la necesidad de…
«Hay que empoderar el fitness»
“Si al fitness no lo empoderamos, vamos mal” asegura Karina Palacio, la instructora más popular de San Juan, reconocida también por su trabajo en todo el país, con quien hacemos un recorrido por su carrera y conocemos su mirada “fit”…
ESPECIAL CALISTENIA: El mundo es tu gimnasio
Apropiada de los espacios públicos, la calistenia también se abre paso en los gimnasios. Sobre la expansión de esta disciplina hablamos con Pablo Urruty, presidente de la Fundación Argentina de Calistenia. Leé la nota en la Edición 360.
Especial Musculación
Un informe con los beneficios que genera el desarrollo muscular en el metabolismo. Mitos. Pautas en la alimentación. La importancia de las proteínas. Debate y valoración del trabajo de fuerza en la mujer. Leé todas las notas en la edición…
El medio es la gimnasia
Que la actividad física sea eje en la vida de todas las personas para alcanzar el bienestar físico y emocional. Ese es el objetivo de Ernesto Salazar a través de su programa Gimnasia Salud. Leé la nota en la edición…
La abuela runner
Elisa Forti continúa siendo inspiración a los 86 años y un ejemplo para el mundo desde sus acciones, con las que muestra el significado de tener calidad de vida. Para leer la nota completa suscribite gratis a la revista digital…
«Todo lo que hago está enfocado en rendir”
Así lo afirma Alexia Williams, atleta de alto rendimiento de Crossfit, a quien con 22 años le queda un largo camino por recorrer. Para leer la nota completa suscribite gratis a la revista digital N° 358.
Laura Ramos: «Ser Pole Dancer es ser una atleta»
Laura Ramos es una de las grandes referentes del Pole Sport en Latinoamérica. Hablamos con ella para conocer en primera persona de qué se trata eso que aún sigue denominándose, con falta de conocimiento, “Baile del caño”. Para leer la…
Cómo activar el core
Este conjunto de músculos funciona como armadura de la columna vertebral para movilizar nuestro cuerpo en óptimas condiciones. Por eso es tan importante entrenarlo. Por Lic. Natalia Villalba. Para leer la nota completa suscribite gratis a la revista digital N°…
Érica “Pantera” Farías: A paso firme sobre el ring
Érica “Pantera” Farías está en el mejor momento de su carrera como boxeadora profesional. Sueña con alcanzar una medalla olímpica y volver a ser campeona del mundo antes de retirarse. Sobre su preparación y las distintas etapas que ha vivido…
Héctor Manzano: Con el sello de Danzunga
Desde Colombia Héctor Manzano, creador de Danzunga, nos cuenta sobre este programa, catalogado como uno de los mejores programas de Rumba. Para leer la nota completa suscribite gratis a la revista digital N° 356.
Covid-19 y ejercicio: Activando el sistema inmune
¿Cómo es la relación entre sistema inmunológico y actividad física? Un equipo de profesionales de la salud y el deporte, coordinados por el Lic. Mario Mouche, se refieren al tema en esta nota, alentando a movernos, porque el ejercicio (bien…
Fisicoculturismo: El desafío de ser vegano
Sebastián Blue es el primer fisicoculturista vegano de Sudamérica. Eligió el veganismo como estilo de vida y no lo cambiaría, porque este en nada cambio su entrenamiento y rendimiento, asegura. Para leer la nota completa suscribite a la revista digital…
Aire libre ¿Quién controla?
La modalidad que toma más fuerza en verano, y hoy aún más como consecuencia de la pandemia, pone en la mira la actividad de profes e instructores al aire libre y la necesidad de que haya una regulación sobre su…
Ninja Cannetti: Nacido para pelear
Con una carrera en las espaldas que lo ha hecho brillar en alza de los colores nacionales, Guido «Ninja” Cannetti se haya en un momento de su vida de mucha madurez, con la vista puesta en los objetivos y el…
Las Escudero: «Sentimos la danza en la piel»
Frase común a las hermanas Vanina y Silvina Escudero. Dos grandes bailarinas con quienes compartimos un recorrido por su carrera. Entre la vida y la danza, claro está. La entrevista con las hermanas Escudero había sido pautada para el mes…
El método Beblackfit
Santiago Mungo es el creador de este nuevo entrenamiento físico- cognitivo que combina distintas disciplinas en una. Una propuesta integral, con la ciencia al servicio del deporte. BeBlackFit propone una nueva forma de entrenar, lejos de las técnicas aburridas y…
P13FIT, el nuevo desafío con soga
La española Jésica Expósito nos cuenta sobre este innovador entrenamiento creado por el ex arquero de Barcelona José Manuel Pinto, el cual, además del ejercicio, reaviva la diversión de la infancia. Para leer la nota completa suscribite a la revista…
Radical Fitness, símbolo de evolución e innovación
Conversamos con el CEO y co-fundador de la empresa Argentina más prestigiosa a nivel mundial en cuanto al desarrollo de programas de entrenamiento: Nathaniel Leivas. Un recorrido en el tiempo hasta el presente. Para leer la nota completa suscribite a…
El fenómeno de las clases online
Una modalidad de trabajo que se impone entre instructores y profesionales en general ante la difícil reapertura de los gimnasios debido a la pandemia de COVID-19, y que luego posiblemente se quede como parte de la “nueva normalidad” en este…
Claudio Melamed: «Mi estilo soy yo»
Así define Claudio Melamed su estilo como instructor de Fitness. Es argentino, pero desde hace varios años vive en España. Desde allí, hacemos un repaso por su amplia carrera, con la experiencia lograda y ganada a través del tiempo. Para…
Miguel Benítez: Ritmo al alcance de todos
C&M mano a mano con los más destacados presenters argentinos que brillan alrededor del mundo. En esta oportunidad hablamos con Miguel Benítez, creador de Reggaeton Fitness. Para leer la nota completa suscribite GRATIS a la revista digital N° 350.
Gimnasios: renovarse para seguir
Sin duda, después de la pandemia de COVID-19, los gimnasios deberán adaptarse a una nueva realidad. Jamás pensada, pero que obliga a hacer cambios. Hablamos con cinco representantes de diferentes puntos del país para conocer cómo viven la situación y…
Silvana Carsetti: Entre el ring y el mar
Silvana Carsetti es la imagen femenina que le pone voz desde hace doce años a la trasmisión de Boxeo de Primera que se emite cada fin de semana por TyC Sports. Ama ese deporte, pero también… ¡Ama remar! Para leer…
Entrenamiento sin impacto
La propuesta de Iván Pedalino, en sus diversas formas, busca desafiar tus propios límites. Conocéla. Para leer la nota completa suscribite a la revista digital N° 349.
Sergio Hernández: “El deportista tiene que fluir”
Así lo asegura Sergio Hernández, el técnico de la Selección Argentina de Básquet, quien cierra un 2019 brillante junto a su equipo. Fue elegido personalidad del año y galardonado por diferentes medios, instituciones y organismos como entrenador destacado. C&M tuvo…
El step cumple 30 años: Entrevista a Gin Miller
Recordamos la génesis de la actividad en la voz de su creadora y de quienes la hicieron crecer, desde Estados Unidos hasta nuestro país, para copar los gimnasios de todo el mundo. Para leer la nota completa suscribite a la…
Diana Bustamante: Sentados sí, mucho no
Las consecuencias de esta posición, pero también las pautas para evitarlas. Para leer la nota completa suscribite a la Edición 347
Melina Lezcano: Ejercicio, más allá del físico
Para Melina Lezcano entrenar pasa más por una descarga mental que por el cuidado de su figura. Hace Funcional casi todos los días con un objetivo y certeza a la vez: “me desconecta de la rutina” asegura. Para leer la…
Lucila Vit: El Fitness gana pantalla
Lucila Vit es la cara del programa Fox Fit que sale diariamente por Fox Sports 2 en todo el territorio americano. Vive apasionada por el entrenamiento pero sin que este lo sea todo, convencida de que los hábitos alimenticios son…
Fitness Grupal: La dinámica en Fit Pilates
Una clase donde lo mejor del fitness y de Pilates se fusionan en una manera única y evolucionada de hacer ejercicio. En Fit Pilates buscamos trabajar cuerpo y mente al ritmo de los tiempos de hoy – comienza definiendo Virginia…
Flavio Mendoza: «El circo fue mi gran escuela»
A través del nuevo espectáculo “El circo del ánima” Flavio Mendoza vuelve a sus raíces. Al ámbito que lo vio nacer como artista y del que nunca se fue, aunque hizo un paréntesis con el teatro. Es tiempo de volver…
Cómo lograr hipertrofia muscular
Conceptos básicos respecto al entrenamiento más idóneo para potenciar el anabolismo muscular al máximo y, junto con ello, generar hipertrofia. Por Ezequiel Barletta Domenech. Por más vueltas que se le dé al tema, el ejercicio físico continúa siendo el máximo…
Sergio Goycochea: «Yo atajaba como vivía el partido»
Confiesa Sergio Goycochea, el ex arquero de la Selección Argentina. Ganó popularidad con su juego en el Mundial de Italia 90 donde, atajando penales, llevó al equipo a la final. Hoy, más tranquilo, revive esos momentos desde otro lugar. Como…
Ringside, un mix de alta intensidad
Ya arrancaron en Dashur Cross Funcional de Ramos Mejía las clases de este programa de boxeo urbano y recreativo que reúne, asimismo, elementos del Funcional y de las Artes Marciales. Jorge Gavilán, entrenador de Ringside, nos cuenta de qué se…
Brazos tonificados
Por Prof. Martín Rodríguez* Por lo general las mujeres suelen poner mucha atención al entrenamiento del tren inferior (piernas y glúteos). El cuerpo, sin embargo, funciona como unidad, por lo cual prestar demasiada atención a una parte generará desproporciones, acrecentando,…
Sol Pérez: “Hoy busco un cuerpo más relajado”
Un cuerpo fitness pero más de chica real, afirma Sol Pérez en esta charla con C&M, en la que destaca la importancia del entrenamiento en su vida, más allá del acondicionamiento físico. -El fitness en mi vida siempre fue una…
Fuerza y velocidad de carrera
Preparate para lograr estos objetivos siguiendo las recomendaciones que el profesor Ariel Couceiro González* brinda a continuación. Un óptimo entrenamiento de fuerza para ganar velocidad en la carrera debería contener empujes de cadera para aumentar la fuerza pico de los…