Sabiendo adaptar los ejercicios a la etapa gestacional, son diversos los beneficios de esta práctica corporal en las futuras mamás.
Por Lic. Valeria Tracogna
Así como en el cuerpo de la mujer se producen diversas adaptaciones para permitir el desarrollo uterino, del mismo modo la Gimnasia hipopresiva debe adaptarse durante el embarazo para cumplir con sus dos principales objetivos:
- 1. Entrenar la musculatura abdominal y perineal
- Entrenamiento corporal global
Vamos con el trabajo para cada uno.
Abdomen profundo y suelo pélvico
A través de la técnica hipopresiva se trabaja la alineación corporal junto con ejercicios respiratorios que provocarán la activación refleja de la musculatura profunda.
Mantener esta musculatura del abdomen y periné con buen tono y funcionalidad es clave en el embarazo ya que su función de sostén, protección y amortiguación se ve puesta a prueba en esta etapa.
Para la activación y una buena sinergia de la musculatura profunda, en la clase de hipopresivos podemos trabajar con distintas variables:
- Trabajo durante la fase exhalatoria (activación progresiva durante esta fase respiratoria)
- Movimiento distal
- Esfuerzo o movimiento global
Leé la nota en la Edición 373.
