Es uno de los ejercicios fundamentales en entrenados principiantes, pero también de entrenados experimentados, en lo que respecta al entrenamiento con carga (pesas).
Por. Lic. Javier Mazzone
Bien ejecutado, el peso muerto produce grandes beneficios en el aumento de la masa muscular y la fuerza.
Se trata de un ejercicio clásico del powerlifting (levantamiento de pesas) que consiste en levantar una barra desde el suelo hasta la cintura en un movimiento fluido y compacto, ejercitando así diferentes grupos musculares. Desde la zona inferior de la espalda, cuadrado lumbar e isquiotibiales, glúteos (mayor, medio y menor), gemelos y cuádriceps, como también la parte superior de la espalda y los brazos además de los hombros, trapecios y los músculos erectores de la columna.
Realizar este ejercicio permite desarrollar y ganar masa muscular y fuerza. Además, como su ejecución moviliza un gran porcentaje de masa muscular, esto produce un elevado gasto calórico por su elevada demanda energética, todo esto mientras hipertrofiás y fortalecés espalda, brazos, muslos, piernas, glúteos y core.
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