Los glúteos estabilizan la cadera y mantienen una postura erguida, entre otras funciones. De allí la importancia de trabajarlos para evitar su debilitamiento.
Más allá de las cuestiones anatómicas y biomecánicas, lo más importante que hay que saber es lo siguiente:
-Los glúteos están conformados por tres músculos superpuestos, y obligatoriamente tenemos que trabajar los tres.
-Del músculo más profundo al más superficial, estos son: glúteo menor, glúteo medio y glúteo mayor.
-Todos son de gran importancia por ser parte del core, o sea, del nexo de unión principal entre la parte superior e inferior del cuerpo.
-En el caso del glúteo mayor, al ser un musculo grande, el entrenamiento se puede dividir en “trabajos de zona superior e inferior”. La región superior trabaja más en abducciones y rotaciones de cadera, además de participar en la extensión. En la región inferior, en cambio, tiene un papel fundamental la extensión de cadera, y es mucho menos importante la abducción y rotación externa de cadera.
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